到底什么睡姿最好?医生:平躺是脊柱最喜欢的睡姿
你有没有遇到过,一觉睡醒之后,感觉身体特别劳累,腰酸背痛,像是跑了一次长跑?
其实这很大的原因是睡姿,姿势错了。
我们通常说的睡姿有三种,分别是:仰卧、侧睡(左侧卧、右侧卧和蜷缩式睡)、趴着睡。
其实这些姿势都各有优劣,比如仰睡时身体和床的接触面积最大,人体最放松,身体和大脑血液循环比较好。
侧睡则可以防止咽部软组织和舌体后坠,减轻颈部和胸部脂肪组织对气道造成的压力等。
排除特殊疾病外,最佳睡姿为右侧睡,其次是仰睡,最后是左侧睡。因为右侧睡可以减轻咽部软组织和舌体后坠,避免阻塞气道,防止颈部脂肪对上气道造成压力,在睡眠过程中使呼吸尽量畅通。
但这并不适合所有人,大家需要根据自己的实际情况来调节。
尤其是一些人平时喜欢过度蜷缩着睡觉,这样的姿势长期下来,就会导致脊柱出现问题。
如果考虑到脊柱的话,那么平躺一定是最为适合的睡姿,但这并不十分符合我们人体脊柱的曲线。
所以医生建议大家,可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置,垫一个垫子,这样可以更好地撑起曲度,让我们的肌肉更加放松,对脊柱的恢复非常有帮助。
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